Wszystkich, którzy uwielbiają biegać po górach lub doceniają znaczenie górskiego treningu w startach „na asfalcie”, serdecznie zapraszamy na obóz, podczas którego w pełni wszechstronnie, kondycyjnie, technicznie i taktycznie przygotujecie się do wybranych startów.
Tegoroczny, 94. „Obozowy Klasyk” odbędzie się w dniach 9-16 sierpnia w Szklarskiej Porębie, do której wrócimy po kilku latach przerwy.
Hotel ***Bornit, w którym będziemy mieszkali, to znane lubiane miejsce, które wie jak ugościć sportowców.
W czasie obozu będziemy przekazywali Wam wiedzę i kształtowali umiejętności zarówno poprzez praktyczne zajęcia, jak i spotkania teoretyczne. Pod opieką trenerów zarówno początkujący, jak i zaawansowani będą mogli z powodzeniem doskonalić swoją siłę, sprawność oraz technikę biegową. Poznacie również sposoby zapobiegania kontuzjom.
Ostateczny program obozu będzie dostosowany do Waszych potrzeb i przygotowany na podstawie informacji z kwestionariuszy obozowych, które wypełniać będą wszyscy uczestnicy obozu.
Na pewno jednak uczestnicy mogą liczyć na:
• Dwie górskie wycieczki biegowe, prowadzące najpiękniejszymi (i nie zawsze znanymi) szlakami Karkonoszy lub Izerów
• Pięć treningów biegowych w terenie, w tym treningi techniki biegowej, techniki biegania w górach, treningi tempowe
• Klasyczny i funkcjonalny trening siłowy
• Wszechstronny trening stabilizacji (poprawiający core stability i propriocepcję)
• Liczne treningi z techniki biegania i siły pylometrycznej na boisku wielofunkcyjnym
• Liczne zajęcia z rozciągania
• Wycieczkę rowerową
• Analizę stylu biegania
• Spotkania indywidualne z kadrą
• Indywidualne badanie ortopedyczne i rozciąganie przez trenerkę i zarazem fizjoterapeutkę
Lokalizacja:
Zapraszamy do znanego hotelu *** Bornit w Szklarskiej Porębie
Zakwaterowanie:
Pokoje 2- osobowe lub apartementy 3-osobowe, z pełnym węzłem sanitarnym.
Za dodatkową opłatą dostępnych będzie kilka pokoi 1-osobowych.
Wyżywienie:
Podstawą są trzy posiłki – oprócz dni wycieczek górskich, kiedy to będą dwa posiłki – śniadanie i obiadokolacja (w sumie 3 dni).
Śniadania i kolacje w formie szwedzkiego stołu z dużym wyborem.
Obiady z menu dostosowanym do preferencji uczestników (w tym wegetarian)
Cena:
Uczestnicy obozu tygodniowego:
3490 zł – w pokoju 2-osobowym przy wpłacie zadatku do 31 maja; później 3590 pln.
3990 zł – w pokoju 1-osobowym
Uczestnicy obozu długoweekendowego:
9-12 sierpnia: 1990 pln
3-13 sierpnia 2240 pln
Zadatek:
Uczestnicy obozu tygodniowego – 1700 zł
Uczestnicy obozu weekendowego: 1000/1150 pln płatna 3 dni od zgłoszenia.
Osoby towarzyszące – 1200 zł
Dzieci: 800 pln
Jeżeli rozmyślisz się do 31 maja dni – zwrócimy Ci 90% zadatku
Jeżeli będziesz musiał/a zrezygnować do 15 czerwca – zwrócimy Ci 50% zadatku
Po 1 lipca zadatek staje się bezzwrotny, choć jego część możemy przepisać na kolejny wyjazd z nami (do ustalenia)
Pozostała część wpłaty – w dowolnym momencie na rachunek bankowy, a najpóźniej pierwszego dnia obozu gotówką.
W cenie obozu zawarte są:
Dla wszystkich:
• Noclegi,
• Wyżywienie (7 śniadań, 4 kolacje, 6 obiadów/obiadokolacji)*,
• Wstęp do strefy welness i na basen.
• Parking dozorowany
• Dostęp do internetu
Dla uczestników obozu dodatkowo:
• Opieka fizjoterapeuty
• Udział w zajęciach biegowych,
• Udział w zajęciach na sali,
• Udział w zajęciach na basenie,
• Udział w wykładach i spotkaniach dyskusyjnych,
• Indywidualne konsultacje – w tym badanie ortopedyczne, rozciąganie przez fizjoterapeutę oraz wideoanaliza stylu biegania
• Pakiet obozowicza, w tym techniczna koszulka biegowa
• Ubezpieczenie NNW (do 10 tys. zł)
Dla osób towarzyszących dodatkowo:
• Udział w zajęciach rozciągających
Do ceny nie wliczyliśmy kosztów:
• dojazdów busami na miejsca startu wycieczek biegowych
• opłat lokalnych (wstępy na teren PN, opłata miejscowa w hotelu itp.)
*Szczegóły obozu weekendowego (3/4 dni) – na życzenie
Zgłoszenia:
Do wyczerpania miejsc, których przewidujemy maksymalnie 25 podczas jednego turnusu.
Minimalna liczebność grupy – 12 osób.
Organizatorzy rezerwują sobie prawo do odwołania obozu, jeżeli do 1 lipca swojego udziału nie potwierdzi minimalna liczba uczestników.
Zgłoszeń można dokonywać mailowo na adres obozowyklasyk@obozybiegowe.pl
Najpóźniej do 5 lipca należy dodatkowo wypełnić elektroniczny kwestionariusz, przekazując nam dane kontaktowe i osobowe niezbędne do ubezpieczenia oraz najważniejsze informacje swoim doświadczeniu biegowym.
Uwaga! Tylko wypełnienie kwestionariusza i wpłata zaliczki w terminie gwarantować będą otrzymanie koszulki obozowej w żądanym rozmiarze.
Dojazd:
We własnym zakresie.
Jeżeli ktoś będzie miał kłopot z dojazdem lub szukał towarzystwa – prosimy o kontakt, w miarę możliwości pomagamy znaleźć.
W razie pytań – prosimy o indywidualny kontakt na adres mailowy
obozybiegowe@obozybiegowe.pl lub telefonicznie pod nr 604896785 (Aleksander)
