Po raz trzeci serdecznie zapraszamy na obóz biegowo-biegówkowy, który dzięki bardziej wszechstronnemu programowi jeszcze lepiej przygotuje Was kondycyjnie, siłowo i technicznie do wybranych startów.

Proponujemy Wam wyjazd, w czasie którego więcej czasu spędzimy w górach, ale część zajęć biegowych zamienimy na jazdę na biegówkach, których Jakuszyce i znane nam z letnich wycieczek rowerowych Izery są królestwem.
Narty biegowe wymagają nieco efektywniejszej niż przy bieganiu w butach pracy mięśni obręczy miednicznej i nóg, wymagają znacznie większej pracy mięśni stabilizujących tułów oraz nieporównywalnie bardziej angażują obręcz barkową.
Biegówki to świetny sport uzupełniający bieganie, a ich połączenie z treningami kształtującymi technikę, siłę i wytrzymałość biegową powinny dadzą świetny efekt.

Kto nie może wziąć udziału w obozie tygodniowym, ten niech przybywa na długi weekend – od środy (zeszłoroczny hit!), ew. od czwartku do niedzieli.

Wszystkie informacje na temat organizacji obozu, opłat i procedury zapisów znajdziecie poniżej.

Aby jak najlepiej dostosować program obozu do Waszych potrzeb, ostateczny program zostanie przygotowany na podstawie informacji z kwestionariuszy obozowych, które wypełniać będą wszyscy uczestnicy obozu. Na pewno jednak na obozie tygodniowym możecie liczyć na:

• 2 górskie wycieczki biegowe,
• 1 krótszy i 2 dłuższe treningi na biegówkach (ok. 3 oraz 4-5 godzin)
• 3 treningi biegowe w terenie, w tym trening techniki biegania w górach,
• 1-2 spotkania dyskusyjne na tematy biegowe
• Treningi siłowe
• Wszechstronny trening stabilizacji (poprawiający core stability i propriocepcję)
• Trening z techniki biegania i siły pylometrycznej
• Liczne zajęcia z rozciągania
• Grupową analizę stylu biegania
• Spotkania indywidualne z kadrą

Na obozie weekendowym możecie liczyć na:

• 1 górską wycieczkę biegową,
• 2 treningi na biegówkach (w tym 60-90 min. z instruktorem)
• 1-2 treningi biegowe w terenie,
• 1 spotkanie dyskusyjne na tematy biegowe
• Trening siłowy
• Zajęcia z rozciągania

Informacje organizacyjne 

Termin:
Obóz tygodniowy: 13-20 lutego 2022
Obóz weekendowy: albo 16-20 lutego 2022

Lokalizacja:
Hotel **** Bornit w Szklarskiej Porębie

Zakwaterowanie:
Pokoje 2, ew. 3-osobowe, z pełnym węzłem sanitarnym.
Za dopłatą dostępnych będzie kilka pokoi 1-osobowych.

Wyżywienie:
Dwa posiłki w dniach wycieczek górskich (5x), trzy posiłki w dniach treningów w Szklarskiej (1x), kolacja, śniadanie i obiad w dniu przyjazdu i wyjazdu (pobyt długoweekenonowy – bez posiłku w dniu przyjazdu).
Posiłki są smaczne, w formie szwedzkiego stołu, odpowiednie dla wegetarian.

Cena:

Uczestnicy obozu tygodniowego:
2540  2490* zł – w pokoju 2-, ew. 3-osobowym,

Uczestnicy obozu weekendowego:
1490  1400  zł *- w pokoju 2- ew. 3-osobowym

* przy wpłacie zadatku do 10 stycznia

Osoby towarzyszące:
1750 zł – w pokoju 2-osobowym

Dzieci między 4. a 12. r.ż.:
Pobyt weekendowy: 980 zł
Pobyt tygodniowy: 1450

Zadatek:

Uczestnicy obozu – 1400 zł
Osoby towarzyszące – 800 zł

Dzieci:
Pobyt weekendowy – 500 zł
Pobyt tygodniowy – 800 pln

Zadatek staje się bezzwrotny dnia 20 stycznia. Przy rezygnacji do 20 stycznia rezerwujemy sobie prawo do potrącenia 650 zł kosztów manipulacyjnych, a do 1 stycznia do potrącenia 450 zł kosztów manipulacyjnych.

Pozostała część wpłaty – najpóźniej pierwszego dnia obozu.

W cenie obozu zawarte są:
Dla wszystkich:

• Noclegi w pokojach 2, ewentualnie 3-osobowych
• Wyżywienie  (7 śniadań, 3 kolacje, 6 obiadów/obiadokolacji)*,
• Wstęp do sauny
• Parking
• Dostęp do internetu*

Dla uczestników obozu dodatkowo:

• Opieka fizjoterapeuty
• Udział w zajęciach biegowych,
• Udział w zajęciach na sali,
• Udział w wykładach i spotkaniach dyskusyjnych,
• 2,5/1 godziny szkolenia z jazdy na biegówkach
• Indywidualne konsultacje wg zapotrzebowania
• Pakiet obozowicza,
• Ubezpieczenie NNW (do 15 tys. zł)

Dla osób towarzyszących dodatkowo:

• Udział w zajęciach rozciągających

Do ceny nie wliczyliśmy kosztów dojazdów busami na miejsca startu wycieczek,  korzystania z pralki, opłaty miejscowej.

Zgłoszenia:
Do wyczerpania miejsc, których przewidujemy maksymalnie 25 podczas jednego turnusu.
Minimalna liczebność grupy – 15 osób.
Organizatorzy rezerwują sobie prawo do odwołania obozu, jeżeli do 1 lutego swojego udziału nie potwierdzi zadatkami minimalna liczba uczestników.

Zgłoszeń można dokonywać mailowo na adres obozzimowy@obozybiegowe.pl
Najpóźniej do 20 stycznia należy  wypełnić elektroniczny kwestionariusz, przekazując nam dane kontaktowe i osobowe niezbędne do ubezpieczenia oraz najważniejsze informacje swoim doświadczeniu biegowym.

Uwaga! Tylko wypełnienie kwestionariusza i wpłata zadatku w terminie gwarantować będą otrzymanie wszystkich wyżej wymienionych świadczeń obozowych.

Dojazd: 
We własnym zakresie.
Jeżeli ktoś będzie miał kłopot z dojazdem lub szukał towarzystwa – prosimy o kontakt, w miarę możliwości pomagamy znaleźć.

Procedura zapisów

Aby wszystko przebiegło sprawnie, proponujemy następującą procedurę zapisów

Krok 1 – zgłoszenie
By zgłosić się na obóz lub zadać pytania z nim związane, prosimy o kontakt pod adresem  obozzimowy@obozybiegowe.pl . Zgłaszając się na wyjazd prosimy podać podstawowe informacje o sobie – wiek, doświadczenie biegowe, oczekiwania wobec obozu. Szczegółowe pytania będą w kwestionariuszu obozowym, który prosimy o wypełnienie do 31 stycznia, ale raczej nie przed końcem maja (aktualność!).

Po przyjęciu zgłoszenia na obóz prosimy o wpłatę zadatku.

Krok 2 – Zadatek
Zadatek jest formalnym potwierdzeniem zgłoszenia i gwarancją rezerwacji miejsca. Prosimy o wpłatę w ciągu 5 dni od daty potwierdzenia udziału w obozie. Jednakże:

• W przypadku wypełnienia się wolnych miejsc na danym turnusie, będziemy prosili o potwierdzenie zainteresowania poprzez wpłatę zadatku w ciągu 3 dni

Krok 3 – kwestionariusz
Kwestionariusz obozowy należy wypełnić po przyjęciu przez nas zgłoszenia, jednak nie później niż do 31 stycznia. Prosimy o jego uważne uzupełnienie. Państwa odpowiedzi na zawarte w nim pytania będą podstawą do dopracowania szczegółów programu obozu, podziału na grupy, a także pozwolą nam na lepszą opiekę indywidualną.

Krok 4 – pozostała opłata za obóz
Pełną należność należy uiścić przelewem do 27 lutego  lub gotówką najpóźniej pierwszego dnia obozu.