PLANY TRENINGOWE

Trening biegowy oraz siłowy na podstawie przygotowanego przez nas planu znacznie efektywniej poprawi Waszą dyspozycję sportową niż „programy z internetu” lub samodzielne dobieranie obciążeń.
Indywidualne i aktywnie aktualizowane programy opierają się bowiem na wiedzy i doświadczeniu trenera oraz Waszych indywidualnych predyspozycjch, celach i możliwościach czasowo-logistycznych.

Trening biegowy	Trening siłowy	Trening stabilizacja i sprawność
200 zł / 4 tygodnie	250 zł / 4 tygodnie	150 zł
Biegi szosowe, górskie i na bieżni – wszystkie dystanse	Biegi górskie i szosowe, triathlon OCR i inne sporty.	Biegacze, triathloniści
Analiza Twoich dotychczasowych treningów, Ustalenie celu i ułożenie strategii treningowej, Trening rozpisywany co 1-2 tygodnie, na podstawie dyspozycji, celów i możliwości czasowo-logistycznych Wyznaczenie intensywności treningowych w oparciu o strefy tętna lub wyniki startowe. Ustalenie strategii startowych Bieżące konsultacje i zmiany w planie w zależności od potrzeb poprzez SMS/Messenger/Mail/telefon	Analiza dotychczasowych treningów siłowych Ustalenie potrzeb treningowych Analiza siły mięśniowej za pomocą testu (indywidualnie lub w ramach treningu personalnego) Dobranie odpowiednich obciążeń treningowych na podstawie wyników testu Trening rozpisywany raz na miesiąc Skrypt z dokładnym opisem wykonywanych ćwiczeń Bieżące konsultacje i zmiany w planie w zależności od potrzeb	Autorski, miesięczny plan treningowy Poprawa siły core, obręczy miednicznej i obręczy barkowej na bazie ćwiczeń kalistenicznych (z ciężarem własnego ciała) Trzy poziomy: początkujący średniozaawansowany zaawansowany Skrypt z dokładnym opisem zadanych ćwiczeń
Dla osób wykupujących pakiety treningów indywidualnych możliwe zniżki 50-100% na plany treningowe. Dla uczęszczających na zajęcia grupowe możliwe zniżki 10-25%	Zachęcamy do umówienia się na 2-3 początkowe lub cykliczne treningi personalne na siłowni w celu nauki wykonywania ćwiczeń. Cena treningu personalnego w tym przypadku wynosi 180 zł	Zachęcamy do umawiania się na indywidualne treningi siłowo-sprawnościowe w celu nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń oraz uzyskania zaleceń dotyczących modyfikacji planów ogólnych. Cena treningu personalnego wynosi w tym przypadku 180 zł

SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI

Misją ObozyBiegowe.pl jest wspieranie Was w realizowaniu celów sportowych.

Stawiamy na mądry trening jakościowy. Dbamy o wszechstronny rozwój sprawności, siły i techniki.

Mamy największe w kraju doświadczenie w pracy z amatorami na obozach biegowych i ponad 10 lat doświadczeń w prowadzeniu treningów funkcjonalnych, siłowych i stabilizacyjnych dla biegaczy.

NASZE BIURO

AGNIESZKA KRUSZEWSKA – SENK

ALEKSANDER SENK